じっとしていても痩せる？
人間の体は、じっとしていても1200kcal前後のエネルギーを消費していると言われています。これを基礎代謝といいます。じっとしていても痩せるには、この基礎代謝で消費するエネルギーを増やせば良いのです。では、どうやったらこの基礎代謝がエネルギーを消費してくれるのでしょうか。
※基礎代謝についての詳細は基礎代謝を知ろうを参考にして下さい。
答えは、筋肉の量を増やすということです。では、筋肉の量を増やせば基礎代謝はどのぐらい増えるのでしょうか。一般的に、筋力トレーニングを行なっている人と、行なっていない人とでは、200kcal前後違うそうです。この200kcalは、およそジョギング20分間と同程度なので、ダイエットしている人からすれば、これは見逃せない方法ではないでしょうか。
上記の理由から、コアリズムや、ビリーズブートキャンプ等のエクササイズDVDで、筋肉を刺激しながらのトレーニングは、ダイエットに大変効果が高いと言えます。
※基礎代謝についての詳細は基礎代謝を知ろうを参考にして下さい。
答えは、筋肉の量を増やすということです。では、筋肉の量を増やせば基礎代謝はどのぐらい増えるのでしょうか。一般的に、筋力トレーニングを行なっている人と、行なっていない人とでは、200kcal前後違うそうです。この200kcalは、およそジョギング20分間と同程度なので、ダイエットしている人からすれば、これは見逃せない方法ではないでしょうか。
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