体重が減らない･･･
頑張って努力しているのに、急に痩せなくなってしまった。ダイエットを始めた当初は順調に体重が減っていたのに･･･そんな経験をした人は多いはず。これが「停滞期」と呼ばれる期間のことです。それでは、この「停滞期」はなぜ起こるのかを説明します。
「停滞期」とは、エネルギーが少ない食事に体が危険を感じ、今以上に体重を減らさないようにしようとする防衛機能が働いて起こりうる現象です。そのため、一時的に基礎代謝の消費エネルギーを低下させて体脂肪をエネルギーとして使わないようにします。そのことで体重が減らないのです。
どうしたら停滞期を脱出できるのか？
停滞期は、いわば体を慣らすための期間なので、体が慣れればすぐに体重は減り始めます。むしろ大事なのは、この停滞期をどうやって乗り越えるかです。停滞期は、体重が減らないことでイライラしがちです。そのためストレスを溜め込みやすい期間でもあります。そんなときは、あえて体重計に乗らないとか友人と遊んだりしてストレスを溜め込まないようにしましょう。注意しなければいけない点として、体重が減らないからといって食べる量を減らすのはやめましょう。なぜなら、摂取しているカロリーを基準に体が慣れようとするので、また防衛機能によってカロリーの消費を抑えようとするからです。そのことでさらに痩せにくい体になってしまいます。
どうしたら停滞期を脱出できるのか？
停滞期は、いわば体を慣らすための期間なので、体が慣れればすぐに体重は減り始めます。むしろ大事なのは、この停滞期をどうやって乗り越えるかです。停滞期は、体重が減らないことでイライラしがちです。そのためストレスを溜め込みやすい期間でもあります。そんなときは、あえて体重計に乗らないとか友人と遊んだりしてストレスを溜め込まないようにしましょう。注意しなければいけない点として、体重が減らないからといって食べる量を減らすのはやめましょう。なぜなら、摂取しているカロリーを基準に体が慣れようとするので、また防衛機能によってカロリーの消費を抑えようとするからです。そのことでさらに痩せにくい体になってしまいます。